Las nueces y su papel en las dietas hipocalóricas

Pese al alto nivel energético de las nueces, su consumo moderado podría estar indicado en dietas de tipo hipocalórico. Las nueces, gracias a su contenido en serotonina, que es un neurotransmisor que produce sensación de calma y relajación tiene un efecto saciante que puede contribuir a evitar la sensación de hambre. De esta manera, un consumo adecuado de nueces pueden ayudar a cumplir este tipo de dietas.

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Incluir nueces en la dieta diaria no afecta el peso de las personas mayores

Effects of Long-Term Walnut Supplementation on Body Weight in Free-Living Elderly:Results of a Randomized Controlled Trial.
Nutrients.

La dieta puede ser efectiva, aunque la báscula no lo perciba

Diet could be effective, although your scale doesn’t perceive it.
Circulation. November, 2017.

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Las grasas poliinsaturadas alteran las hormonas del apetito entre millenials

Stevenson JL, Paton CM, Cooper JA. Hunger and satiety responses to high-fat meals after high polyunsaturated fat diet: a randomized trial.
Nutrition. Julio 2017.

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La dieta mediterránea rica en grasas saludables, presentes en las nueces, no genera aumento de peso

Effect of high-fat Mediterranean diet on bodyweight and waist circumference
The Lancet Diabetes & Endocrinology. Junio 2016.

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Las nueces ayudan a reducir efectos negativos de una dieta rica en grasas saturadas

Consumption of walnuts in combination with other whole foods produces physiologic, metabolic, and gene expression changes in obese C57BL/6J high-fat fed male mice.
The Journal of Nutrition. August 2016. 

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Una dieta con nueces mejora la memoria y la concentración en adultos

A cross sectional study of the association between walnut consumption and cognitive function among adult US populations represented in NHANES.
The Journal of Nutrition, Health and Aging. 

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Una dieta rica en nueces podría combatir el sobrepeso y la obesidad en mujeres

Effects of Diet Composition and Insulin Resistance Status on Plasma Lipid Levels in a Weight Loss Intervention in Women.
Journal of American Heart Association. Febrero 2016.

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Una dieta mediterránea suplementada con nueces ayuda a reducir el síndrome metabólico

Lifestyle counseling and supplementation with flaxseed or walnuts influence the management of metabolic syndrome 1-4.
The Journal of Nutrition. November 2010

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Comparación entre una dieta moderada en grasas y una baja en grasas en dietas para adultos con sobrepeso

A randomized controlled trial of a moderate-fat, low-energy diet compared with a low fat, low-energy diet for weight loss in overweight adults.
International Journal of Obesity. October 2001. Volume 25, number 10, pages 1503-1511.

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